خوشی کیا ہے؟ اور ہم اسے کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟
تحریر:
مریم افضل
June 27, 2025
خوشی اصل میں کیا ہے؟ اور ہم اسے کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟
ہم سب اس کا پیچھا کرتے ہیں، اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور بعض اوقات ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے یہ ہماری پہنچ سے باہر ہے: خوشی، لیکن یہ کیا ہے؟ کیا یہ ایک لمحہ فکریہ جذبہ ہے، خوشی کی مستقل کیفیت ہے، یا مکمل طور پر کچھ اور ہے؟ اور اس سے بھی اہم بات، ہم اسے کیسے حاصل کرتے ہیں، خاص طور پر جب زندگی اچانک ہمیں حیران کن اور غیر متوقع آزمائشوں میں ڈال دیتی ہے؟
یہ اکثر زندگی کے مثبت تجربات سے منسلک ہوتا ہے، جیسے کہ اہداف کا حصول، اپنےپیاروں کے ساتھ وقت گزارنا، یا خوشگوار
سرگرمیوں میں مشغول ہونا۔تاہم، خوشی بھی بے ساختہ پیدا ہو سکتی ہے، بغیر کسی ظاہری وجہ کے۔
خوشی دراصل ہےکیا ؟
خوشی کا گہرا تعلق فلاح و بہبود اور زندگی کے مجموعی اطمینان سے ہے۔
آئیے اس پراسرار جذبے کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔
جب زیادہ تر لوگ خوشی کے حقیقی معنی کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اس بارے میں بات کر رہے ہوں کہ وہ موجودہ لمحے میں کیسا محسوس کرتے ہیں یا مجموعی طور پر زندگی کے بارے میں وہ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اس کے زیادہ عام احساس کا حوالہ دیتے ہیں۔
خوشی کی تعریف: ایک ناممکن کام؟
سوچئے: خوشی ہر کسی کے لیے ایک جیسی نہیں ہوتی۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ کامیابی کی لذت ہے، تو کچھ کے لیے دوسروں سے
جُڑنے کا سکون۔ فلاسفر، ماہرینِ نفسیات اور شاعر صدیوں سے اس سوال پر غور کرتے آئے ہیں۔
کوئی ایک مکمل تعریف تو ممکن نہیں، لیکن ہم خوشی کو یوں سمجھ سکتے ہیں:
• ایک حالتِ سکون:
یہ اطمینان، تسلی اور خوشی کا احساس ہوتا ہے۔
• جذبات کا امتزاج:
خوشی میں لطف، جوش، اور شکرگزاری جیسے مثبت جذبات شامل ہوتے ہیں۔• مقصد اور معنی کا احساس:
اکثر حقیقی خوشی زندگی کے کسی مقصد سے جُڑے ہونے کے احساس سے آتی ہے۔• تکلیف کی غیر موجودگی:
شاید خوشی کو منزل کے بجائے ایک سفر سمجھنا زیادہ مفید ہے—ایک ایسا سفر جس میں ہم سیکھتے ہیں، بدلتے ہیں، اور روزمرہاگرچہ ہم سب مشکلات جھیلتے ہیں، خوشی عام طور پر منفی جذبات اور دباؤ کی کمی سے وابستہ ہوتی ہے۔
زندگی میں چھوٹے چھوٹے لمحات سے خوشی حاصل کرتے ہیں۔
خوشی کے دو اہم اجزاء ہیں :
1۔ جذبات کا توازن:
2۔زندگی کا اطمینان:
یہ اس بات سے متعلق ہے کہ آپ اپنی زندگی کے مختلف شعبوں کو، بشمول آپ کے تعلقات، کام، کامیابیوں اور دیگر چیزوں
سے کتنے مطمئن محسوس کرتے ہیں جنہیں آپ اہم سمجھتے ہیں۔
خوشی کے بارے میں ارسطو کا نظریہ:
قدیم فلسفی ارسطو نے خوشی کو حتمی انسانی مقصد کے طور پر بیان کیا ہے، جس میں دیگر تمام خواہشات اس کے راستے کے طور پر کام کرتی ہیں۔
خوشی کی ایک اور تعریف قدیم فلسفی ارسطو کی طرف سے آتی ہے، جس نے تجویز کیا کہ خوشی ایک انسانی خواہش ہے، اور
باقی تمام انسانی خواہشات خوشی حاصل کرنے کے راستے کے طور پر موجود ہیں۔ ارسطو کا خیال تھا کہ خوشی کے چار درجے ہیں:
- فوری تسکین،
- موازنہ اور کامیابی،
- دوسروں کے لیے شراکت، اور
- تکمیل اور پھلنا پھولنا۔
ارسطو نے تجویز پیش کی کہ خوشی "سنہری معنی" کے ذریعے آتی ہے، جو کہ زیادتی اور کمی کے درمیان توازن ہے۔
خوشی کا حصول:
خوشی کا حصول، صدیوں سے فلسفہ اور نفسیات میں ایک مرکزی موضوع رہا ہے۔ اگرچہ خوشی کی عالمی طور پر کوئی واحد، قبول شدہ تعریف نہیں ہے، لیکن اسے عام طور پر ذہن کی حالت سمجھا جاتا ہے جس کی خصوصیات مثبت جذبات، مقصد کا احساس، اور تکمیل کے احساس سے ہوتی ہے۔ہم سب خوشی کے پیچھے دوڑتے ہیں، اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور اکثر محسوس کرتے ہیں کہ یہ ہم سے بس تھوڑی ہی دور ہے،لیکن سب سے اہم بات،ہم اسے حاصل کیسے کریں؟خاص طور پر جب زندگی ہمارے سامنے اچانک آزمائشیں کھڑی کر دیتی ہے؟
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ افراد جو خوشی کے اعلی درجے کا تجربہ کرتے ہیں ان کی جسمانی اور ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے، سماجی تعلقات مضبوط ہوتے ہیں ، اور مشکلات کا سامنا کرنے کی ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ لچک ہوتی ہے جو خوشی حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔
کیا مقصد تک پہنچنا آپ کو خوش کرے گا؟
اگرچہ خوشی کے تصورات ایک فرد سے دوسرے فرد میں مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن کچھ اہم علامات ہیں جو نفسیاتی ماہرین خوشی کی پیمائش اور اندازہ کرتے وقت تلاش کرتے ہیں۔
خوشی کی کچھ اہم علامات:
خوشی کی کچھ اہم علامات درج ذیل ہیں:1. ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنی مرضی کی زندگی گزار رہے ہیں۔
2. بہاؤ کے ساتھ جانا اور زندگی کو جیسے بھی آتا ہے لینے کی آمادگی
3. یہ محسوس کرنا کہ آپ کی زندگی کے حالات اچھے ہیں۔
4. دوسرے لوگوں کے ساتھ مثبت، صحت مند تعلقات سے لطف اندوز ہونا
5. یہ محسوس کرنا کہ آپ نے زندگی میں جو چاہا وہ پورا کر لیا (یا پورا کریں گے)
6. اپنی زندگی سے مطمئن محسوس کرنا
7. منفی سے زیادہ مثبت محسوس کرنا
8. نئے خیالات اور تجربات کے لیے کھلا رہنا
9. خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنا اور اپنے آپ سے رحم اور شفقت کے ساتھ سلوک کرنا
10. شکر گزاری کا تجربہ کرنا
11. یہ محسوس کرنا کہ آپ زندگی کو معنی اور مقصد کے احساس کے ساتھ گزار رہے ہیں۔
12. آپ اپنی خوشی کودوسروں کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں۔
یاد رکھنے کی ایک اہم بات یہ ہے کہ خوشی مستقل ،خوشی کی حالت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، خوشی منفی جذبات سے زیادہ
مثبت جذبات کا تجربہ کرنے کا مجموعی احساس ہے۔
خوش رہنے والے لوگ کیسے ہوتے ہیں؟
خوش رہنے والے لوگ اب بھی وقتاً فوقتاً انسانی جذبات جیسے غصہ، مایوسی، بوریت، تنہائی اور حتٰی کہ اداسی کو بھی محسوسکرتے ہیں۔ لیکن جب تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، ان کے اندر امید کا ایک بنیادی احساس ہوتا ہے کہ چیزیں بہتر ہو جائیں
گی، وہ جو کچھ ہو رہا ہے اس سے نمٹ سکتے ہیں، اور یہ کہ وہ دوبارہ خوشی محسوس کر سکیں گے۔
خوش رہنے والے لوگ لوگوں کو جب خوفناک صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے تب بھی وہ خوشی کا تجربہ کر سکتے ہیں، اگرچہ یہ جاننا
ضروری ہے کہ ان کے لیے مجموعی خوشی سے وابستہ توازن حاصل کرنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے، اور یہ کہ ان کی خوشی
دوسروں سے بہت مختلف نظر آتی ہے، جنہیں اس طرح کے چیلنجز کا سامنا نہیں کرنا پڑا۔
ہمیشہ کی خوشی: ایک ناممکن خواہش
یہ ایک اہم نکتہ ہے: خوشی کا مطلب یہ نہیں کہ ہم ہر وقت خوشی سے سرشار رہیں۔ یہ غیر حقیقت پسندانہ اور تھکا دینے والا تصور
ہے۔ زندگی میں اتار چڑھاؤ آتے ہیں۔ اداسی، غصہ اور مایوسی جیسے جذبات بھی انسانی تجربے کا حصہ ہیں۔ ہر وقت خوش
رہنے کی کوشش بعض اوقات ہمیں مزید ناخوش بنا دیتی ہے۔
خوشی کو ایک مثبت سمت کے طور پر دیکھیں—زندگی کے نشیب و فراز میں مضبوطی، چھوٹے لمحوں میں خوشی ڈھونڈنے، اور
چیلنجز سے نمٹنے کی صلاحیت۔
تو ہم واقعی خوش کیسے ہو سکتے ہیں؟ — ایک عملی رہنمائی
اب آتے ہیں سب سے اہم سوال پر: ہم اس نایاب حالت کو حاصل کیسے کریں؟ کوئی جادوئی نسخہ تو نہیں، مگر تحقیق اورانسانی تجربہ ہمیں چند ایسے طریقے بتاتا ہے جو واقعی ہماری خوشی کو بڑھا سکتے ہیں، مثلاً؛
جوش:
ایک خوش کن احساس جس میں مثبت توقع کے ساتھ کسی چیز کا انتظار کرنا شامل ہے۔
فخر:
کسی کام میں اطمینان کا احساس جو آپ نے انجام دیا ہے۔
رجائیت پسندی:
یہ زندگی کو مثبت، حوصلہ افزا نقطہ نظر کے ساتھ دیکھنے کا ایک طریقہ ہے۔
قناعت:
اس قسم کی خوشی میں اطمینان کا احساس شامل ہوتا ہے۔
1. شکرگزاری اپنائیں (یہ واقعی مؤثر ہے!)
ایک مثبت جذبہ جس میں شکر گزار اور تعریف کرنا شامل ہے۔یہ صرف کوئی اچھی بات نہیں، بلکہ سائنس سے ثابت ہے کہ
شکرگزاری دماغ کو نئے انداز میں سوچنے پر مجبور کرتی ہے۔
اپنے دن کا حصہ بنائیں:
• ایک شکرگزاری ڈائری رکھیں۔
• روزانہ تین چیزیں لکھیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں—
• یہ کوئی بڑی باتیں نہیں ہوتیں؛ ایک کپ گرم چائے، دھوپ بھرا دن، یا کسی دوست کی محبت بھری بات کافی ہے۔
• کسی ایسے شخص کا دل سے شکریہ ادا کریں جس نے کبھی آپ کی مدد کی ہو۔
2. تعلقات کو پروان چڑھائیں:
ہم انسان سماجی مخلوق ہیں۔ مضبوط اور بامعنی رشتے ہمیشہ خوشی کے سب سے بڑے اسباب میں شامل رہے ہیں۔ایک دوسرے کو تحائف دیں اور ایک دوسرےسے اپنی خوشیاں بانٹیں،خاص طور پر کچھ میٹھا تحفہ دیں جیسے کہ کسی اچھی برانڈ کی چاکلیٹ جو کہ بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں۔
اگر آپ کسی کو واقعی ایک خاص، یادگار اور پرتعیش تحفہ دینا چاہتے ہیں جو آپ کو دل سے قریب کرے تو zChocolat- چاکلیٹ کے علاوہ اور نہ دیکھیں!
🎁ابھی اس لنک پر آرڈر کریں اور خوشیاں بانٹیں 👉
آج سے آغاز کریں:
• کسی دوست یا رشتہ دار سے رابطہ کریں جس سے بات ہوئے کافی وقت ہو گیا ہو۔
• اپنی کمیونٹی میں لوگوں سے ملیں—رضاکارانہ کام کریں یا کسی کلب میں شامل ہوں۔
3. "فلو" کا تجربہ کریں:
"فلو" ایک ایسی کیفیت ہے جس میں آپ کسی کام میں اتنے مگن ہو جاتے ہیں کہ وقت کا پتہ ہی نہیں چلتا۔ یہ عام طور پر ان
سرگرمیوں میں ہوتا ہے جو تھوڑا چیلنج کرتی ہیں لیکن دباؤ نہیں دیتیں، جیسی کہ باغبانی کرنا اور اپنے گھر کو سجانا وغیرہ شامل ہے۔ تو آئیے اپنے گھر کو سجانے کے لیے کچھ تبدیلیاں کرتے ہیں جیسے کہ پرانےفرنیچر کی جگہ نیا فرنیچر لے آتے ہیں۔
اگر آپ اپنے گھر کو ایک نیا اور دلکش انداز دینا چاہتے ہیں، تو آپ کے لیے ایک بہترین نام ہے: Acanva
یہ ایک ابھرتا ہوا امریکی فرنیچر برانڈ ہے جو اپنی شاندار کوالٹی، جدید ڈیزائن، اور آرام دہ اسٹائل کے ساتھ لوگوں کے دل جیت رہا ہے۔ Acanva کا مقصد ہے کہ ہر گھر کی رہائش کو آرام دہ، خوبصورت اور کارآمد بنایا جائے۔
ابھی آرڈر کرنے کے لیے یہاں کلک کریں👉
کوشش ضرور کریں:
• کسی ایسے مشغلے میں وقت گزاریں جس سے آپ کو لگاؤ ہو—پینٹنگ، موسیقی، باغبانی، یا کوڈنگ مثلاً۔
• یا پھر کچھ نیا سیکھیں۔ کسی مہارت کو سیکھنے کا عمل بہت خوشی دے سکتا ہے۔
4. ہوش مندی (Mindfulness) اور موجودگی کو اپنائیں:
ہماری آج کی دنیا میں لوگ یا ماضی کے پچھتاوے میں الجھے رہتے ہیں یا مستقبل کی فکروں میں۔ ہوش مندی ہمیں "ابھی کے
لمحے" میں لاتی ہے—جہاں زندگی دراصل ہو رہی ہے۔
ایک بار ضرور اپنائیں:
• روزانہ 5-10 منٹ صرف سانس پر توجہ دیں۔
• کھانے کے دوران ہر نوالے کو محسوس کریں۔ چلتے وقت اپنے آس پاس کی آوازیں اور مناظر پر دھیان دیں۔
5. جسمانی صحت کو ترجیح دیں:
ذہن اور جسم آپس میں گہرے طور پر جُڑے ہیں۔ ایک کو نظرانداز کرنے سے دوسرا متاثر ہوتا ہے۔
اپنی زندگی میں شامل کریں :
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔ تیز قدمی بھی موڈ بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔
• مناسب اور پر سکون نیند لیں۔
• صحت بخش خوراک کھائیں۔
6. دوسروں کی مدد کریں:
کسی اور کی مدد کرنا نہ صرف اس شخص کے لیے اچھا ہوتا ہے بلکہ آپ کو بھی مقصد اور تعلق کا احساس دلاتا ہے۔
عمل کر کے دیکھیں:
• کسی ایسے مقصد کے لیے رضاکارانہ خدمات انجام دیں جو آپ کو عزیز ہو۔
• کسی ہمسائے یا دوست کی مدد کے لیے پیش قدمی کریں۔
خوشی کا مثبت اثر:
خوشی اتنی اہم کیوں ہے؟ خوشی کو زندگی کے بہت سے مختلف شعبوں میں مثبت نتائج کی پیش گوئی کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے
جس میں ذہنی تندرستی، جسمانی صحت، اور مجموعی طور پر لمبی عمر شامل ہے۔
لچک لوگوں کو دباؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور ناکامیوں کا سامنا کرنے میں بہتر طریقے سے واپس آنے میں مدد کرتی ہے۔
مثال کے طور پر، ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ خوش رہنے والے لوگوں میں تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے اور
درج ذیل فوائد وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رہتے ہیں:
- مثبت جذبات زندگی کے ساتھ اطمینان میں اضافہ کرتے ہیں۔
- خوشی لوگوں کو مقابلہ کرنے کی مضبوط مہارت اور مثبت جذباتی وسائل بنانے میں مدد کرتی ہے۔
- مثبت جذبات بہتر صحت اور لمبی عمر سے جڑے ہوئے ہیں۔
- مثبت جذبات لچک کو بڑھاتے ہیں۔
- خوش رہنے سے آپ کم بیمار ہوتے ہیں۔
- خوشگوار ذہنی حالتیں قوت مدافعت میں اضافے سے جڑی ہوئی ہیں۔
منفی خیالات پر قابو پائیں:
اگر آپ خود کو مایوسی یا منفی سوچ میں الجھا ہوا محسوس کریں، تو ایسے طریقے اپنانے کی کوشش کریں جو آپ کی سوچ کو مثبت
انداز میں بدلنے میں مدد دیں۔
ہم میں اکثر لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ ہم اچھی باتوں کے بجائے بری باتوں پر زیادہ دھیان دیتے ہیں۔ یہ منفی سوچ ہمارے
فیصلوں سے لے کر دوسروں کے بارے میں رائے بنانے تک، سب پر اثر ڈالتی ہے۔ بعض اوقات ہم مثبت باتوں کو نظر
انداز کر دیتے ہیں اور صرف منفی پہلو دیکھتے ہیں، جو ہماری سوچ کو اور بھی پریشان کن بنا دیتا ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ برے حالات کو نظر انداز کریں، بلکہ مقصد یہ ہے کہ حالات کو حقیقت پسندی کے ساتھ دیکھیں
اور سوچ کا توازن برقرار رکھیں۔ اس طرح آپ اپنے منفی خیالات کو پہچان کر ان کا سامنا کر سکتے ہیں اور سوچ کے بہتر انداز
اپنا سکتے ہیں۔
دوسروں سے موازنہ مت کریں:
خوش رہنے کا ایک اور اہم طریقہ یہ ہے کہ آپ دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کر دیں۔ ہر انسان کی زندگی الگ ہوتی ہے، اسلیے دوسروں کی کامیابیوں کو دیکھ کر خود کو کمتر محسوس کرنا صرف حسد اور اداسی کو بڑھاتا ہے۔
بجائے اس کے کہ آپ دوسروں کے پاس کیا ہے، اس پر نظر رکھیں، اپنی زندگی کی نعمتوں کو دیکھیں۔ جو کچھ آپ کے پاس
ہے، اس پر شکر گزار ہوں — اسی میں اصل خوشی ہے۔
خلاصہ: خوشی ایک مشق ہے
آپ کے پاس یہ طاقت ہے کہ اپنی زندگی میں خوشی پیدا کر سکیں۔ خوشی کا مطلب یہ نہیں کہ سب کچھ مکمل ہو جائے، بلکہ یہ ہےکہ آپ خود کو بہتر بنانے کے لیے شعوری کوشش کریں۔
چھوٹا آغاز کریں۔ ان تجاویز میں سے ایک یا دو کو اپنی روزمرہ زندگی میں شامل کریں۔ خود کے ساتھ نرمی برتیں، چھوٹی
کامیابیوں کا جشن منائیں، اور یاد رکھیں: خوشی کوئی منزل نہیں، بلکہ ایک خوبصورت اور مسلسل سفر ہے۔
آپ کی رائے:
آپ
آج کون سا قدم اٹھائیں گے اپنی زندگی میں تھوڑی سی اور خوشی پیدا کرنے کے لیے؟
نیچے اپنے خیالات کا اظہار کریں !
یہ بھی پڑھیں:
بلیک ہیڈز سے نجات کے 15 آسان اور موثر قدرتی طریقے
.jpg)
0 تبصرے
خوش آمدید! آپ کی رائے ہمارے لیے قیمتی ہے۔ براہ کرم اپنی بات ادب و احترام سے شیئر کریں، کیونکہ صحت مند گفتگو ہی صحت مند زندگی کا آغاز ہے۔ شکریہ